došlo doba da se 160 baci,što radi cjene što radi zdravlja,pušim od 18 god i sad sam odlućio prestati,koliko jaka odluka to ćemo vidjeti.imam još pola kutije sutra nedjelja odlućio sam ne kupovati,nadam se da neće biti trka
Kako prestati pušiti?
I vrapci na grani već znaju da je pušenje loše po vaše zdravlje i svih onih koji se nalaze u vašoj okolini. Većina pušača je vjerojatno u neko doba svog života pokušala prestati pušiti, ali su se svaki put vratili nikotinu i katranu. Slijedi nekoliko savjeta i i informacija kako prestati pušiti koje donosi Sarajevo-x.com.
. Već nakon dva sata od posljednje popušene cigarete, nestane nikotin iz krvi.
. Samo šest sati nakon prestanka pušenja, srce počne sporije kucati te vam se snizi krvni pritisak.
. Važno je željeti prestati pušiti i biti uvjeren da to možete.
. Zakažite datum prestanka pušenja i počnite se pripremati.
. Razmislite o tome kada i zašto pušite te unaprijed planirajte teške situacije.
. Suočite se sa čežnjom na tri načina - duboko dišite, pijte vodu i radite nešto drugo.
. Kad vas spopadne želja za cigaretama, znajte da traje samo par minuta. Nemojte popustiti.
. Uskoro nakon prestanka pušenja, prestat ćete ostajati bez daha.
. Osjećat ćete se svježe i mirisno. Osjet okusa će se probuditi, kao i osjet mirisa.
. Nagradite se ušteđenim novcem.
. Ako zapalite cigaretu, nemojte se živcirati. Većina prestane pušiti tek iz trećeg ili četvrtog pokušaja.
. Za početak, više vremena provodite sa prijateljima koji ne puše.
. Ako se osjećate napeto, prošetajte, učlanite se u teretanu, trčite ili slušajte relaksirajuću muziku.
. Kao grickalice, koristite zdravu hranu kao što je svježe povrće i mali komadi povrća.
. Pokušajte izbjeći stresne situacije gdje će cigarete biti dostupne, pogotovo oko alkohola.
. Ako počnete razmišljati da "jedna cigareta ne može naškoditi", pokušajte si odvratiti pažnju nečim. Izađite u šetnju ili nazovite prijatelja.
. Najopasnija misao je: "Zapalit ću samo jednu".
. Možda ćete se osjećati da ste izgubili prijatelja, ali ste u stvarnosti izgubili neprijatelja.
. Zapamtite, što prije prestanete, prije ćete se osjećati bolje i osjetiti finansijske blagodati.
listu bi trebali pročitati više puta. Možda da je isprintate pročitate nekoliko puta dnevno da vas podsjeća kako je važno prestati. U toku prestajanja, pomozite svome organizmu da se očisti od toksina. Ojačajte svoj imunitet vitaminom C, bijelim lukom i Echinacea kapima.
